在短視頻冥想治好了我的精神內(nèi)耗
編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào) 文娛價(jià)值官（ID:wenyujiazhiguan），作者：劉娜娜，編輯：美圻，創(chuàng)業(yè)邦經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
(資料圖)
印度哲學(xué)家和心靈導(dǎo)師克里希那穆提是世界公認(rèn)的冥想大師，他在著作《世界在你心中》寫(xiě)道：冥想不是逃避，冥想的深處具有一種獨(dú)特的美，而且是人生中不凡的一件事，如果我們能體認(rèn)它的話。
克里希那穆提
冥想是瑜伽訓(xùn)練者們所熟悉的訓(xùn)練之一，常用于瑜伽鍛煉之后的休息術(shù)。隨著疫情席卷全球，人們身心俱疲，三年來(lái)，冥想訓(xùn)練從西方到東方越來(lái)越深入人心，受到年輕人的喜愛(ài)和關(guān)注。
2023年，在心理療愈的巨大需求下，冥想引導(dǎo)師成為一個(gè)新興且受歡迎的職業(yè)，他們活躍在各個(gè)短視頻平臺(tái)上，幫用戶進(jìn)行精神重建，舒緩壓力，而那些懂得運(yùn)用自身優(yōu)勢(shì)和平臺(tái)資源的頭部創(chuàng)作者，早已“占位”成功，并賺得盆滿缽滿。
在短視頻冥想治好了我的精神內(nèi)耗菁菁舒服地坐在陽(yáng)臺(tái)墊子上，點(diǎn)燃雪松香薰蠟燭，然后把耳機(jī)戴好，再打開(kāi)手機(jī)，一位身穿白色長(zhǎng)袍的女士正在直播冥想訓(xùn)練視頻。菁菁跟隨這位老師的帶領(lǐng)，閉上雙眼、深呼吸、調(diào)整坐姿，一步步在音樂(lè)和引導(dǎo)聲中進(jìn)入深層的冥想環(huán)節(jié)，體驗(yàn)著感恩宇宙和關(guān)愛(ài)自己的愉悅情緒。
15分鐘后，菁菁產(chǎn)生了濃重的困意。她總是在冥想的尾聲，不由自主的入睡。這也是為什么每次冥想，她都為自己蓋一條毯子的原因。冥想過(guò)程中的睡眠質(zhì)量非常高，這對(duì)她自身的細(xì)胞修復(fù)有幫助。
菁菁是在2020年開(kāi)始接觸正念冥想的。
居家生活的那段日子，她生活的這座城市總是突然之間一條街道就“靜默”，突然之間鄰居被帶走隔離，突然之間老板發(fā)信息說(shuō)停薪三個(gè)月，異地的戀人突然之間告訴她不想結(jié)婚了……緊張焦慮的情緒，壓抑了幾個(gè)月時(shí)間，最終給菁菁造成了嚴(yán)重失眠的癥狀?！澳切┮雇砦矣洃浬羁?，就是閉著眼腦子卻格外清醒，然后數(shù)羊什么的都沒(méi)用，就開(kāi)燈看手機(jī)，這樣熬到早上天亮，頭痛欲裂?！遍|蜜擔(dān)心菁菁演變成抑郁癥，推薦了短視頻網(wǎng)站上的冥想讓她嘗試，因此菁菁才開(kāi)始接觸冥想訓(xùn)練。
抖音的冥想賬號(hào)非常多
剛開(kāi)始，菁菁誤解冥想屬于“迷信和玄學(xué)”，隨著“信息繭房”的形成，大數(shù)據(jù)不斷推送相關(guān)內(nèi)容給她，她才知道這是治療精神問(wèn)題的“科學(xué)”。剛接觸冥想的時(shí)候，菁菁被推送了很多風(fēng)格迥異的博主，最終菁菁定格在抖音的“益恒”呼吸冥想。在益恒的引導(dǎo)下，菁菁的失眠獲得改善?！艾F(xiàn)在我堅(jiān)持早晨醒來(lái)做一次清晨喚醒冥想，睡前再做一次深度睡眠冥想，冥想已經(jīng)成了我的生活方式?！?/p>
疫情三年，從封閉期到開(kāi)放期，我國(guó)出現(xiàn)不少焦慮癥和睡眠障礙患者。中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，新冠疫情后，全球精神障礙疾病負(fù)擔(dān)更加沉重，重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%，抑郁癥患者激增5300萬(wàn)，增幅高達(dá)27.6%。疫情的壓力，給抑郁癥的診斷及治療帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn)。2021年發(fā)表于《柳葉刀》上的研究提到，新冠大流行使得公共衛(wèi)生安全因素變得突出，但其他和不平等相關(guān)的復(fù)雜社會(huì)因素并未消失，此前已有研究顯示，疫情給婦女和年輕人帶來(lái)的影響最嚴(yán)重。
數(shù)據(jù)來(lái)自抑郁研究所
藍(lán)皮書(shū)中顯示，新冠康復(fù)者中，有18.3%顯示抑郁，17.9%有PTSD癥狀，16.2%伴隨焦慮，13.5%出現(xiàn)睡眠障礙。這些“楊過(guò)”和“楊康”有些患上精神類疾病尚不自知。在這些患者中，有70%患者獲取抑郁疾病知識(shí)的來(lái)源是心理公眾號(hào)；44%是B站、微博、小紅書(shū)等網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)。不少患者因?yàn)椴辉刚暰窦膊。蛉鄙籴t(yī)療醫(yī)院，選擇忽視自身問(wèn)題。但是在信息時(shí)代，只要搜索過(guò)的話題就會(huì)被推送更多相關(guān)話題，那么心理治療和冥想等內(nèi)容，也會(huì)隨之而來(lái)。
在西方國(guó)家，冥想是一種成熟的身心治療法。堅(jiān)持42年冥想的橋水基金創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐管理著1400億美元，他曾對(duì)媒體坦言，自己的成功就是冥想帶來(lái)的。而比爾蓋茨也曾在采訪時(shí)表示，“冥想是對(duì)大腦思維的訓(xùn)練，就像運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體肌肉的訓(xùn)練一樣。”
比爾蓋茨推薦的冥想書(shū)籍
而在中國(guó)，冥想和打坐早在古代就已經(jīng)出現(xiàn)，并用于中醫(yī)治療當(dāng)中。張朝陽(yáng)是在國(guó)內(nèi)最早推廣冥想的企業(yè)家，他在接受采訪時(shí)告訴記者，搜狐成功后自己心態(tài)失衡，認(rèn)為主動(dòng)接近他的人都帶有目的性，以至一度抑郁消失在大眾視野去治病。閉關(guān)的一年期間里，他就是通過(guò)冥想獲得內(nèi)心的平靜并治好了抑郁癥。即使在痊愈后，他也保持冥想的習(xí)慣來(lái)提高工作效率，并對(duì)外界表達(dá)過(guò)如果自己退休，最希望去推廣冥想！
正如以上幾位實(shí)踐者的反饋，冥想緩解神經(jīng)衰弱、失眠、焦慮等癥狀的效果的確存在，并具有一定科學(xué)根據(jù)。發(fā)表于《自然》雜志（Nature，2020，581：204-208）的文章顯示，清華大學(xué)免疫學(xué)研究所祁海課題組、上?？萍即髮W(xué)胡霽課題組以及清華大學(xué)麥戈文腦科學(xué)研究所鐘毅課題組通力合作，在小鼠模型里發(fā)現(xiàn)激活CRH神經(jīng)元會(huì)增加脾神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)而可以增進(jìn)疫苗接種產(chǎn)生的抗體；反之，抑制CRH神經(jīng)元會(huì)降低疫苗的效力。通過(guò)這些發(fā)現(xiàn)，首次建立了大腦活動(dòng)可以增進(jìn)抗體產(chǎn)生的一條神經(jīng)通路，指出了將來(lái)利用鍛煉、冥想等行為增強(qiáng)疫苗效果、加強(qiáng)人體免疫力的可能。這項(xiàng)研究還入圍了“2020年度中國(guó)生命科學(xué)十大進(jìn)展”。
月入百萬(wàn)他們讓冥想做成“健康生意”據(jù)中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，目前我國(guó)每百萬(wàn)人口僅有20人能提供心理健康服務(wù)，而美國(guó)是1000人，相差50倍之多。這就意味著，中國(guó)心理健康市場(chǎng)預(yù)估將會(huì)有30倍以上的增量空間。
數(shù)據(jù)來(lái)自抑郁研究所
第三方權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國(guó)超3億人存在睡眠障礙，57.41%的被調(diào)查者表示在近一個(gè)月有1天至7天失眠。而Keep運(yùn)動(dòng)研究院數(shù)據(jù)顯示，2022年起，每月有30萬(wàn)人在站內(nèi)搜索“冥想”關(guān)鍵詞。這無(wú)疑形成了一個(gè)巨大的心理療愈市場(chǎng)，而那些憑借敏銳嗅覺(jué)早早站位的冥想博主們，也成功收割了屬于他們的紅利、流量和真金白銀。
“滿世界冥想的SU”在小紅書(shū)和抖音等短視頻平臺(tái)都有賬號(hào)，在小紅書(shū)置頂?shù)囊曨l中，分析了自己從負(fù)債到收入過(guò)七位數(shù)（百萬(wàn)級(jí)）只用了半年時(shí)間的真實(shí)經(jīng)歷。在小紅書(shū)里，“滿世界冥想的SU”屬于頭部冥想博主，粉絲超過(guò)12.6萬(wàn)。SU最早的一條小紅書(shū)筆記發(fā)布于2020年11月18日，這篇筆記只有35贊和12收藏。
在經(jīng)過(guò)一番內(nèi)容和形式上的試錯(cuò)、調(diào)整期后，可以看到2022年3月開(kāi)始，她的更新頻次逐漸增高，內(nèi)容風(fēng)格較為統(tǒng)一，點(diǎn)贊數(shù)過(guò)千，賬號(hào)開(kāi)始保持活躍和持續(xù)吸粉的狀態(tài)。在最新的一篇筆記中，可以看到SU的課程表，按照每天5元，一年365天計(jì)算，年卡費(fèi)用預(yù)計(jì)在1800元/人左右。
和SU一樣，@璐昕療愈系 在小紅書(shū)上深受用戶喜愛(ài)，粉絲接近20萬(wàn)。璐昕很早出現(xiàn)在冥想行業(yè)里，早期以音頻引導(dǎo)為主，并簽約了喜馬拉雅。轉(zhuǎn)戰(zhàn)視頻后她的粉絲很快跟隨而來(lái)，而視頻的可視化讓相貌溫婉的璐昕更歡迎。文娛價(jià)值官發(fā)現(xiàn)，璐昕賬號(hào)的商業(yè)化以知識(shí)付費(fèi)為主，她的2023年共修課程售價(jià)1980元/人，兩年3680元/人，這個(gè)費(fèi)用包括每周三次的線上直播、冥想帶領(lǐng)、線上咨詢等。
李冉也是活躍在短視頻平臺(tái)上的頭部冥想博主，b站上的粉絲超過(guò)37萬(wàn)。李冉的自我介紹里說(shuō)，他做冥想10年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)5年，屬于專業(yè)級(jí)別的冥想引導(dǎo)者。在b站和小紅書(shū)、抖音等平臺(tái)上，李冉的粉絲粘性很強(qiáng)，不少愛(ài)好者長(zhǎng)期跟隨他進(jìn)行冥想訓(xùn)練。
在抖音、小紅書(shū)、視頻號(hào)、b站等平臺(tái)上，你可以看到冥想博主正成為一個(gè)新的細(xì)分垂直內(nèi)容群體，茁壯生長(zhǎng)。如果我們以全網(wǎng)粉絲百萬(wàn)量級(jí)的商業(yè)轉(zhuǎn)化率計(jì)算，再加上品牌商廣告合作，直播帶貨等商業(yè)模式復(fù)合變現(xiàn)，那么SU所說(shuō)的月入百萬(wàn)的確存在很大的可能性。
中國(guó)心理健康市場(chǎng)預(yù)估將會(huì)有30倍以上的成長(zhǎng)空間。"有研究報(bào)告顯示，全球冥想市場(chǎng)預(yù)計(jì)將在2022年-2029年以18.5%的CAGR增長(zhǎng)，市場(chǎng)規(guī)模將從2022年的52.95億美元增加至205.32億美元，醫(yī)療保健支出的增加以及創(chuàng)新技術(shù)的升級(jí)是市場(chǎng)增長(zhǎng)的主要驅(qū)動(dòng)力。在這一大趨勢(shì)的帶動(dòng)下，中國(guó)的冥想市場(chǎng)也將蓬勃發(fā)展。
油管上的美國(guó)冥想網(wǎng)紅
基于積極的市場(chǎng)預(yù)期，國(guó)內(nèi)短視頻平臺(tái)上的冥想KOL正在形成新的創(chuàng)作群體。根據(jù)小紅書(shū)數(shù)據(jù)顯示，關(guān)鍵詞為“冥想”的搜索量，在過(guò)去一年里上漲約185%；筆記數(shù)量近一年來(lái)則增長(zhǎng)約4.2倍。而b站則將“冥想”與瑜伽內(nèi)容相結(jié)合，特別開(kāi)設(shè)了一個(gè)專門(mén)的分區(qū)。在抖音，我們看到一些冥想APP也開(kāi)設(shè)了自己的賬號(hào)，從短視頻中進(jìn)行引流。平臺(tái)的推動(dòng)加上內(nèi)容創(chuàng)作者的積極響應(yīng)，2023年自媒體或?qū)⒂瓉?lái)一個(gè)冥想、心理靈修的創(chuàng)作高峰。
b站上的冥想分區(qū)
冥想APP資本的“新寵兒”受疫情影響，心理健康領(lǐng)域再次迎來(lái)融資熱。據(jù)海外機(jī)構(gòu)Fierce Healthcare統(tǒng)計(jì)，僅2021年，心理健康領(lǐng)域的初創(chuàng)公司累計(jì)融資額就達(dá)到55億美元，同比增長(zhǎng)達(dá)139%，LifeStance與Talkspace這樣的獨(dú)角獸公司更于去年先后在美股完成上市。
資本的本質(zhì)是逐利的，自然對(duì)前景向好的冥想市場(chǎng)充滿期待，熱情擁抱。在國(guó)內(nèi)，2021年僅中國(guó)精神衛(wèi)生領(lǐng)域就發(fā)生了25起年度融資事件，涉及20家企業(yè)。從2021年至2022年4月，2家以上的冥想賽道公司在天使輪階段拿到了超千萬(wàn)級(jí)人民幣融資。
FLOW冥想創(chuàng)立于2020年，APP產(chǎn)品于2021年8月上線。創(chuàng)立以來(lái)，F(xiàn)LOW冥想已獲得兩輪百萬(wàn)美金級(jí)融資，投資方有Evolve Ventures、光速中國(guó)等。但文娛價(jià)值官在蘋(píng)果應(yīng)用商店看到，F(xiàn)LOW冥想僅有148個(gè)用戶評(píng)分，且尚未進(jìn)入排行榜名單。
FLOW冥想僅有148個(gè)用戶評(píng)分，且未進(jìn)入排行榜名單
細(xì)分到冥想賽道，心流冥想在2021年獲得了超過(guò)1000萬(wàn)人民幣的天使輪融資。2021年7月，冥想App Heartly Lab（哈梨冥想）宣布獲千萬(wàn)級(jí)種子輪融資，此輪融資來(lái)自邵亦波家族基金，而邵亦波本人就是多年的冥想練習(xí)者。文娛價(jià)值官在蘋(píng)果應(yīng)用商店中看到，哈梨冥想目前只有143個(gè)評(píng)分，且未進(jìn)入應(yīng)用排行榜單。
哈梨冥想只有143個(gè)評(píng)分，未進(jìn)入應(yīng)用排行榜單
在蘋(píng)果應(yīng)用商店健康排行榜中文娛價(jià)值官看到，冥想類排名最高的是蝸牛睡眠和小睡眠兩款免費(fèi)應(yīng)用。其中，小睡眠白噪音冥想APP有5.8萬(wàn)條評(píng)論，由此可見(jiàn)，F(xiàn)LOW冥想和哈梨冥想這樣的資本新寵兒，在APP用戶積累上還有一定的距離。
小睡眠白噪音冥想APP有5.8萬(wàn)條評(píng)論，登上應(yīng)用排行榜16位
目前，全球冥想市場(chǎng)的主要領(lǐng)導(dǎo)者包括Calm、Headspace Inc.、Inspire，亞太地區(qū)是全球冥想市場(chǎng)中份額最高的區(qū)域，約占55%-60%；有趣的是，盡管中國(guó)還正處于冥想市場(chǎng)的初期發(fā)展階段，但隨著可支配收入的增加，中國(guó)將逐步主導(dǎo)亞太市場(chǎng)。
采訪中我們發(fā)現(xiàn)，海外用戶習(xí)慣使用APP進(jìn)行冥想，而國(guó)內(nèi)用戶更傾向于依賴直播和短視頻平臺(tái)，這或許與東西方文化差異有關(guān)。菁菁告訴文娛價(jià)值官，她喜歡直播冥想是因?yàn)橛邪踩?，可以看到引?dǎo)師直觀的冥想指引，另外在平臺(tái)上互動(dòng)，還有一定的社交屬性，讓她有歸屬感。
百度百科里解釋“冥想”為外語(yǔ)中翻譯過(guò)來(lái)的單詞，指瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，運(yùn)用不當(dāng)也會(huì)有意想不到的副作用。在百度健康內(nèi)容中，一位來(lái)自廣州的徐醫(yī)生分析了冥想的優(yōu)缺點(diǎn)，“過(guò)度冥想導(dǎo)致疲憊，不容易宣泄情緒?！倍@也是專業(yè)冥想導(dǎo)師與非專業(yè)導(dǎo)師的巨大差異，前者可以改善心理問(wèn)題，后者可能會(huì)制造更大的心理隱疾。
雖然冥想市場(chǎng)成倍增長(zhǎng)，資本趨之若鶩，但行業(yè)的規(guī)范劃化則是下一步急需完善的因素。冥想師莉莉婭告訴文娛價(jià)值官，2022年以來(lái)，“半路出家”的冥想博主如雨后春筍般生長(zhǎng)，因?yàn)橐咔榻Y(jié)束后人們開(kāi)始關(guān)注內(nèi)心的重建修復(fù)工作，但是尋求專業(yè)幫助才是唯一安全的渠道，“入坑”冥想前，請(qǐng)一定謹(jǐn)慎考察對(duì)方的資質(zhì)。